Wie behandeln die emotionale Achterbahn, auf Familienfeiern

Hochzeiten, Promotionen, Jubiläen und Geburten sind freudige Anlässe, aber wenn Sie finden, sich selbst quillt mit unerklärlichen Tränen, fühle mich nicht schlecht über Sie.

Es ist normal, fühlen sich blau, in der Mitte der Familie Feiern, sagt die Psychologin und der University of Alberta Beraterin Michaela Kadambi.

„Es gibt nichts wie eine Familie Gelegenheit zu markieren, die scharfen Spitzen von Verlust und Trauer das ganze Leben, und eine sehr scharfe Spitze ist bei den großen das Leben Feiern“, sagte Sie. „Wenn wichtige Leute fehlen oder wenn Beziehungen gespannt sind, Ereignisse in der Familie markieren, die Spannung und Sie können sich schwer, Emotionen richtig, zusammen mit mehr positiven.“

Gefühle von Freude, Trauer oder Wut, gemischt mit all den Kuchen und konfetti „ist nur menschlich,“ Kadambi sagte. „Es ist der Preis der menschlichen Verbindung.“

Oft kämpfen wir mit der Idee des Unbehagens verursacht durch das Gefühl, niedergeschlagen, fügte Sie hinzu.

„Es gibt so viel Druck zu haben ein perfektes Leben und keine Beschwerden auftreten, so sind wir aus der Praxis, wenn wir erleben es manchmal.“

Feiern wie Geburten oder Hochzeiten können oft bringen wehmütige Gefühle, denn Sie repräsentieren etwas, was wir möglicherweise wünschen, die wir hatten, bemerkte Sie.

„Wenn es eine Hochzeit ist und Sie nicht jemand in Ihrem Leben, könnte es bringen, dass die Tatsache, front und Center.“

Familienfeiern können auch unterstreichen Verluste, Kadambi hingewiesen.

„Wenn eine feier ist wirklich die Hervorhebung einer Tatsache, dass insbesondere Menschen, die es nicht gibt, das kann bringen auf Traurigkeit.“

Die Art und Weise, um sicherzustellen, dass diese Gefühle nicht verderben den Tag, jedoch, um nicht schuldig zu fühlen, mit Ihnen zu machen.

„Können wir verzetteln sich im Gefühl, schlecht über uns, aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Gefühle nicht Tatsachen. Wir respektieren unsere Gefühle, aber wir sollten Sie nicht behandeln Sie Sie als Tatsache. So könnte jemand sich dumm fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie dumm sind. Wir müssen erkennen, unsere Gefühle nur als Informationen, die uns sagt, über etwas, das wichtig sein könnte für uns.“

In Anerkennung Ihrer düsteren Gefühle, die den Menschen helfen setzen Sie Sie in der Perspektive, Kadambi, sagte.

„Es ist wichtig für die Menschen zu überprüfen, wie Sie fühlen und wissen, Sie können Dinge fühlen, wie Groll, neben der es, und Sie müssen nicht darauf reagieren. Das hilft uns dabei, Kritik, Urteil und Schuld Weg. Wir können gehen, “ ich bin wütend, und das ist OK.‘ Sie müssen nicht zu Schreien Sie an Ihren ex.“

Sie schlägt vor, freundlich zu sich selbst, als würden Sie einem Freund, der das Gefühl hat emotional.

„Umarme die Komplexität Ihrer Gefühle mitfühlend. Oft sind wir großen auf die Validierung, wie andere Menschen fühlen, so tun Sie es für sich selbst.“

Negative Gefühle können gut sein, Dinge, fügte Sie hinzu.

„Teilen Sie nicht die Gefühle in gut und schlecht lagern. Diese Gefühle sind wichtige bits von Informationen; Sie sagen uns, wo es vielleicht Bereiche in unserem Leben, die wir wollen, um die Aufmerksamkeit zu, die Sie bieten können, die motivation, sich zu ändern, und uns lehren, was wir Wert sind.“

Wenn niedergeschlagenen Gefühle dem im Weg das Leben zu Leben, obwohl, es ist Zeit, um einige Beratung, Kadambi, sagte.

„Wenn es beeinträchtigt Ihre Funktion, wenn Sie nicht an einer Veranstaltung, weil Sie entführte durch Ihre Emotionen, wenn eine zerbrochene Ehe im Weg stehen, machen Sie neue verbindungen, das ist ein problem, und Sie sollten versuchen, einige professionelle Hilfe.“

Fünf Wege zu bewältigen, die mit der Familie Gefühle

Kadambi bietet diese Beratung für den Umgang wackeligen Emotionen bei besonderen Veranstaltungen:

Nehmen ein timeout

„Wenn Sie kämpfen, um es zusammen zu halten, gehen Sie irgendwo ruhig und Weinen oder bekommen etwas Luft. Wenn Sie einen unterstützenden Freund, die können mit dir gehen, Sie mitzunehmen.“

Erkennen lieben vermissen Sie

Einfache Trauer für eine fehlende geliebten Menschen durch die Ehrung, Sie bei der Veranstaltung, entweder öffentlich oder privat. „Über Wege nachzudenken, wie Sie können, die person. Ich habe schon auf Hochzeiten, wo ein Ort war, mitgeliefert, für eine verstorbene Mutter. Oder tragen Sie ein besonderes Stück für Ihren Schmuck.“

Seien Sie höflich, auch wenn Sie nicht das Gefühl, wie es

„Die Regeln der Höflichkeit gelten auch weiterhin. Gönnen Sie jemandem, den Sie nicht mögen, wie Sie behandeln würde, ein fremder; wir sind nicht automatisch unhöflich, einem fremden.“

Lassen Sie Kinder Kinder sein

Kinder, die möchten, besuchen bei verwandten, die man nicht sprechen sollte in der Lage sein frei zu tun. „Ihr Kind hat nicht das problem mit dieser person, dass Sie tun. Vorbereitet werden, die Fragen zu beantworten, die Sie haben könnten, in eine Altersgerechte Art und Weise, aber auch akzeptieren, dass die Beziehung des Kindes mit der person ist, die ihrigen zu entwickeln.“

Nicht vermeiden Sie sagen, auf Wiedersehen