Zeit-eingeschränkt Essen zeigt die Vorteile für die Blut-glucose

Durch die Beschränkung der Zeitspanne, in der Sie Essen konnten, haben die Forscher gesehen, viel versprechende Ergebnisse für die Steuerung Blutzuckerspiegel bei Männern Risiko für Typ-2-diabetes.

In einer kleinen Studie, die jetzt veröffentlicht in der Zeitschrift Adipositas, Forscher von der University of Adelaide und South Australian Health and Medical Research Institute (SAHMRI) bewertet die Auswirkungen von Zeit-eingeschränkt Essen (TRE) 15 Männer für eine Woche.

„Die Männer, die ein hohes Risiko der Entwicklung von Typ-2-diabetes, beschränkt sich Ihre Nahrungsaufnahme auf ein neun-Stunden-Zeitraum pro Tag“, sagt Associate Professor Leonie Heilbronn von der Universität Adelaide Medical School und SAHMRI.

„Die Teilnehmer verpflichteten, die Zeit-eingeschränkt Essen entweder von 8.00 Uhr bis 5.00 Uhr oder später in den Tag, von Mittag bis 9.00 Uhr. Sie aßen Ihre normale Ernährung während dieser Zeit,“ sagt Außerordentlicher Professor in Heilbronn. „In der Tat, wir sagten Ihnen, dass zu halten, Essen alle Lebensmittel, die Sie Essen in der Regel.“

Blut-Glukose-Antwort auf eine standard-Mahlzeit beurteilt wurde jeden Tag der Studie. Die Forscher fanden heraus, dass TRE verbesserte Glukose-Kontrolle, unabhängig davon, Wann die Männer entschieden sich, zu Essen zu stoppen.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Modulation bei, sondern als das, was wir Essen, können die Verbesserung der Glukose-Kontrolle.

„Wir konnten sehen, eine kleine Menge von Gewichtsverlust in dieser Studie, die möglicherweise dazu beigetragen haben, die Ergebnisse,“ Associate Professor Heilbronn sagt.

Fred Rochler, wer hat Interesse an einem follow-up-Studie, hat die TRE regime, in dem er aß seine normale Ernährung nur von 9.30 Uhr bis 7.30 Uhr über eine ähnliche acht-Wochen-trial -.

„Das eingeschränkte Essen regime war zunächst eine Herausforderung, aber bald wurde mehr überschaubar,“ Herr Rochler sagt.

„Ich aß nur bis 7.30 Uhr, als ich fand, das ging gut mit meiner Lebensweise.

„Über die Studie, fand ich, dass mein Fasten Blut-Glukose-Toleranz deutlich verbessert. Es geändert von „erhöhten Risiko“ – Ebene auf „normal“. Dieser wurde ohne änderung der Lebensmittel, die ich esse gern“, sagte Herr Rochler sagt.

Associate Professor in Heilbronn, sagt: „die Zeit-eingeschränkt Essen Regime zeigen, dass wir genießen können Lebensmittel, die wahrgenommen werden „schlecht“ für uns, wenn wir Essen Sie zur richtigen Zeit des Tages, wenn sich unser Körper biologisch in der Lage zu bewältigen, die nährstoffbelastung. Und vielleicht noch wichtiger ist, wenn wir zulassen, dass unsere Körper mehr Zeit für das Fasten in jeder Nacht.