Sich fit zu halten ist mehr als nur körperliche: Es ist ein Zustand des Geistes

Laut einer neuen Studie die Unterschiede in den Motivationen von Individuen und wie Sie selbst zu Regeln, Verhalten beeinflussen, wie Sie sich fit halten können. Die Studie erscheint in der Fachzeitschrift Heliyon, veröffentlicht von Elsevier, Mitarbeiter persönlichen Eigenschaften mit, ob die Leute wahrscheinlich lieber solo oder Gruppe Tätigkeiten ausüben, CrossFit® training, Krafttraining oder mannschaftssport, wie Häufig Sie trainieren, und wenn, sind Sie wahrscheinlich halten Sie sich an Ihre routine.

Die Forscher dargelegt, um besser zu verstehen, warum Individuen anzunehmen und halten Sie sich an regelmäßige körperliche Aktivität-Programme, ob Unterschiede in der Persönlichkeit, partizipative Motive, und die Verordnung-motivation-Stile im Zusammenhang mit der Ausübung Modi, und um festzustellen, inwieweit diese Faktoren Vorhersagen, Ihre work-out-Frequenz. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Personen auswählen, CrossFit, Sport -, oder-Gruppe übung waren mehr motiviert durch soziale Verbundenheit (Zugehörigkeit), als die sich vor allem in der aerobic (z.B. Langstreckenlauf) oder Widerstand übung. Obwohl alle Teilnehmer waren hoch motiviert zu körperlicher Aktivität für die Gesundheit positiv, diejenigen, die sich mit Krafttraining und sport wurden mehr motiviert durch ein Gefühl der Herausforderung, als ill-health avoidance oder Gewicht-management.

Die Studie hat auch gezeigt, dass individuelle Unterschiede in der übung, motivation und Selbstkontrolle kann Vorhersagen, Teilnahme Frequenz. Personen, die mehr motiviert durch intrinsische Gründe wie Genuss, Herausforderung und stress-management, ausgeübt häufiger; CrossFit Teilnehmer rangiert höchsten in der intrinsischen motivation. Vor Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Ausübung in der Regel mehr extraverted und gewissenhaft, im Vergleich zum Durchschnitt der Bevölkerung, aber diese Studie fand keine signifikanten Charakterzug Abweichungen verbunden mit verschiedenen Formen der übung.

„Viele Menschen, die initiieren, Trainings-Programme können tatsächlich wählen Sie Aktivitäten, die in Konflikt mit Ihren Interessen, Stile, Persönlichkeiten und/oder Gründe für das engagement. Unsere Ergebnisse unterstützen die Notwendigkeit für individualisierte Trainings-Programme, nicht nur aus physikalischer Sicht, sondern auch aus motivationaler Sicht. Unter Berücksichtigung dieser Faktoren kann Auswirkungen auf die Menge der körperlichen Aktivität/Bewegung, dass Personen, complete,erklärte der Studienleiter Frau Allyson Box. wer diese Arbeit begann als undergraduate-student an der Kennesaw State University, Kennesaw, GA, USA.

Wurden die Daten von mehr als 400 körperlich aktive Personen haben eine online-Umfrage verteilt über die sozialen Medien. Persönlichkeitsfaktoren, Motive für die Partizipation und Selbstkontrolle Stile wurden anhand allgemein akzeptierter Rahmenbedingungen einschließlich der Fünf-Faktor-Modell überarbeitet, Übung Motivation Inventory, Self-determination Kontinuum, und verhaltensregulation in der Übung Fragebogen.

Den letzten Beweis schlägt vor körperliche Aktivität ist wichtig zur Reduzierung der Risiken im Zusammenhang mit Stoffwechsel -, Osteopathie -, kardiovaskuläre und neurovaskuläre Krankheiten sowie auch einige Krebserkrankungen und psychische Erkrankungen. Die positiven Auswirkungen des Trainings auf die Allgemeine Gesundheit ist weithin anerkannt, aber die meisten Menschen neigen dazu, zu vermeiden, körperliche Aktivität und/oder nicht kleben mit Ihrer Therapie. Weniger als 20 Prozent der Bevölkerung entspricht vorgeschlagenen Leitlinien für Körperliche Aktivität für die Amerikaner (2018) durch eingreifen in mindestens 150 Minuten moderate Intensität aerobic-Aktivität und mindestens zwei Instanzen von Widerstand übung jede Woche. Dieser Mangel an körperlicher Aktivität führte zu einer Eskalation von chronischen Krankheiten, wie diabetes oder Herz-Kreislauferkrankungen.

„Ermutigen wir Menschen zu reflektieren Ihre Persönlichkeit und die Gründe für die immer körperlich aktiv, bevor Sie Tauchen in eine körperliche Aktivität Programm, um sicherzustellen, Sie greifen in eine körperliche Aktivität, die kompatibel mit Ihrem Interesse, Persönlichkeit und Ziele“, die Autoren Hinzugefügt.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass es möglicherweise mehr als nur die Suche nach dem neuesten fitness-Modeerscheinung‘ oder ‚die neue Diät‘, um Einfluss auf die gesundheitlichen Ergebnisse; Identifizierung von individuellen Merkmalen und motivationalen Faktoren wird Hilfe bei der Entwicklung einer übung Programm, das Einzelpersonen-stick, um über einen längeren Zeitraum, nicht nur ein paar Monate.“